Заповеди счастливой жизни после 70 лет

Старость — самая жуткая наша страшилка. Мы боимся ее, оттягиваем всеми доступными способами, не думая, что в зрелом возрасте тоже можно быть здоровой и счастливой, кружить головы и затевать романы. Скажете, сказки? Никак нет.  Читайте и запоминайте.

Посмотрите видеоролик по теме: Заповеди счастливой жизни после 70 лет

Заповедь 1

Движение и еще раз движение!

Главное — не киснуть! Слезайте с дивана, как бы хорош он ни был, и отправляйтесь на прогулку. При ходьбе дается нагрузка на мышцы, которые активизируют работу всех органов и систем организма. При движении температура тела начинает повышаться, что улучшает кровоток и кровоснабжение. Лучше происходят обменные процессы, повышаются защитные силы — иммунитет. Что еще делает с нами ходьба?

• Укрепляет сердечно-сосудистую систему и предупреждает атеросклероз.
  Снимает синдром хронической усталости.
  Улучшает моторику кишечника и активизирует пищеварение.
  Не забывайте о массаже — он крайне важен! — а также закаливайтесь и регулярно принимайте водные и воздушные ванны.

Заповедь 2

Не отказывать себе в еде

Статистика утверждает: около 75 % пожилых людей имеют те или иные нарушения в питании — около 20 % переедают, а 60 % питаются неправильно (чаще мужчины). В рационе начинают преобладать мясные и мучные продукты, сдоба, сладости — да, вкусно, но вредно! Молочные продукты, рыба и овощи оказываются в числе нелюбимых, и зря. Принципы питания таковы:

• Общая калорийность пищевого рациона должна быть снижена примерно до 2100 ккал. Только так можно избежать прибавки в весе, тучности и связанных с ними проблем.
  Стоит предпочитать наиболее усваиваемые продукты, поскольку с возрастом снижается активность ферментов пищеварительного аппарата.
  Ограничить потребление жиров — это чревато атеросклерозом.
  Регулярно принимать витамины, пополнять полезные запасы полезных микроэлементов и… не отказывать себе в чашечке кофе.

Заповедь 3

Любить секс и не бояться влюбляться

Кто сказал, что пожилым людям не нужен секс? Это ошибка. Влюбляйтесь, любите и будьте любимыми. Да, зрелым дамам сложно сравниться красотой с молоденькими, но у них есть главные козыри, а именно ум, опыт, знание мужской психологии и твердое понимание того, как именно ухаживать за собой. Так что нужно делать?

• Заботиться о коже: не забывать об очищении и питании, пользоваться кремами для зрелой кожи.
  Взять за правило использовать маски с медом, маслом из зародышей пшеницы и оливковым.
  Есть пророщенные зерна пшеницы — в них содержится витамин Е, весьма благотворно влияющий на кожу.
  Не худеть — лицо будет выглядеть значительно старше.
  Пить много воды, чтобы избежать обезвоживания, — это полезно и для кожи, и для всего организма в целом.
  Есть клубнику, кресс-салат, брокколи и лимоны (если добавить ломтик лимона в кипяченую воду, получится идеальный напиток для детоксикации организма). Здоровая сбалансированная диета способна творить чудеса.
  Контролировать состояние волос.
  Ну и самое главное — следить за модой и гардеробом и не забывать о сдержанном и достойном макияже.

Заповедь 4

Не жалеть себя и не скулить

От депрессии не застрахован никто. Да, причин у нее множество — недостаток общения, уход из семьи детей, незанятость, накопившиеся болячки, финансовые трудности. Но есть пустяковые, казалось бы, правила, уверенно помогающие в борьбе с печалями.

• Улыбайтесь! Необъяснимо, но факт: веселые люди живут дольше.
  Помогайте — доброта и созидание позволяют сохранить душу, тело и жизнь.
  Заведите питомца — люди, у которых есть собака или кот, реже оказываются в больнице. Кроме того, домашние животные являются отличным способом придать жизни новый смысл.
  Ищите положительные эмоции в книгах, фильмах, спектаклях, танцах, наконец!
  Старайтесь путешествовать, пусть даже недалеко. Смена городов и ландшафтов благотворно влияет на психологическое состояние.
  Не перебирайте прошлые обиды. Живите настоящим!

— Утверждение «старость — не радость» больше неактуально. Ученые из Университета Уорвика (Великобритания) доказали: по-настоящему счастливым человек может быть только в почтенном возрасте. В исследовании участвовали несколько тысяч британцев от 19 до 90 лет; выяснилось, что чем старше человек, тем меньше у него претензий к бытовым условиям и тем меньше он расстраивается из-за неудач и переживает из-за неурядиц.

Пожилые люди значительно больше молодых ценят друзей и родственников, радуются мелочам. В первую очередь начинают по-другому воспринимать время. А оно уходит, и надо успеть им насладиться.

Вы прочитали статью — Заповеди счастливой жизни после 70 лет.

Спасибо за внимание!

http://www.tele.ru/