7 золотых правил, которые улучшат ваше самочувствие и настроение
Вы задумывались, подмечали , что именно в жизни вас поддерживает , заставляет беспричинно радоваться?
Иногда кажется , что и причины никакой нет , а на сердце весело. Мы собрали для вас 7 золотых правил, которые улучшат ваше самочувствие и настроение
1. Каждый день находите время пройтись пешком
Можно и пробежаться или потанцевать! Полчаса ходьбы в день не сильно отвлекут вас от важных дел и проблем , но незаметно внесут нотку радости. Дойти пешком до магазина , до метро , не пользуясь маршруткой — и вот 15 минут ходьбы уже в вашем активе. Плюс такая же дорога обратно , и норма на день выполнена! Если у вас есть четвероногий друг, то он станет лучшим спутником для пешей прогулки. Отлично , если ваши прогулки разделит с вами ваша половинка или друг. Известно , когда какое-то занятие доставляет удовольствие, больше шансов, что вы его не бросите.
2. Ловите лучи солнца , даже если пасмурно
Старайтесь бывать на солнце , хотя бы минут 15-20 в день. Летом это лучше делать без солнцезащитного крема, но не доводя себя до солнечного удара. Если же сезон совсем унылый и без солнца, то проконсультируйтесь с врачом насчет того, какой у вас уровень витамина D в крови, возможно, он рекомендует вам принимать этот витамин в капсулах или в каплях. Этот витамин обычно назначают детям в отсутствие солнечного света.
3. Выбирайте в быту экологически безвредные средства
Обязательно проветривайте одежду после химчистки в течение двух часов. Предпочтите для уборки менее агрессивные средства (сода, хозяйственное мыло) , всегда надевайте защитные резиновые перчатки. Старайтесь не греть воду и другие жидкости в пластиковых емкостях (чайниках или другой посуде). Откажитесь от пестицидов в доме и, насколько это возможно, в саду.
Замените старые сковородки с поцарапанным тефлоновым покрытием. Фильтруйте воду, если в вашей местности она может быть загрязнена .
4. ВАЖНО: будьте на связи как минимум с двумя друзьями
Такие люди , наверняка есть в вашей жизни . Не забывайте, что к ним можно обратиться за помощью в трудную минуту, хотя бы по интернету или по телефону. Если они живут недалеко, встречайтесь с ними почаще — как и со всеми, кого вы любите.
5. Научитесь несложным приемам релаксации
Например, с помощью дыхания — чтобы снимать напряжение, когда возникает чувство, что жизнь загоняет в угол.
6. Обязательно делайте то, что вам нравится
Пусть это будет хотя бы что-то одно и хотя бы совсем недолго — но непременно каждый день! Не откладывайте удовольствие «на потом» в пользу более важных и сложных дел.
7. Помогая другим , вы помогаете себе
Найдите возможность сделать что-то действительно нужное и полезное для своих близких и, возможно, для тех, кто живет в вашем подъезде, дворе или микрорайоне. И действительно делайте это. Осознание, что вы сделали другому человеку приятно , наполнит вас радостью.
Этот полезный список не очень длинный , а советы не очень сложны.
Пусть они будут у вас перед глазами каждый день , и постепенно станут вашими хорошими привычками для красивой жизни.
