Оптимисты стареют медленнее
Чем оптимистичнее мы смотрим на мир, тем моложе выглядим.
Специалисты компании, которая занимается разработкой витаминов для красоты , провела исследование с участием ста добровольцев обоих полов.
Сначала участников спросили, как они в целом относятся к жизни, а потом продемонстрировали их фотоснимки группе людей, которые были отобраны в случайном порядке. Всем независимым наблюдателям нужно было определить приблизительный возраст участников на фото.
Выяснилось, что те люди, которые смотрелись намного моложе своего биологического возраста, оптимистично и позитивно смотрели на жизнь. А те же, кто выглядел на свои годы либо старше, имели пессимистический склад характера. Кроме того, наибольшие скептики выглядели лет на восемь старше своего настоящего возраста, в то время как неисправимые оптимисты смотрелись лет на пятнадцать моложе.
Как заявили психологи, результаты исследования не оказались для них неожиданными и невероятными, поскольку давно известно, что оптимистическое отношение к жизни влияет на уровень физиологического стресса, являющегося важным фактором клеточного старения.
Помимо этого, само позитивное мышление заставляет лица людей буквально «сиять от радости», что тоже помогает нам выглядеть моложе паспортного возраста. Факт , что оптимистичное отношение к жизни позитивно влияет и на сердечно-сосудистую систему человека.
Кроме того, ученые ранее обнаружили связь между позитивным мышлением и сильной иммунной системой.
Оптимисты легче переносят боль, лучше борются со стрессами и реже страдают онкологическими заболеваниями. Оптимизм — это жизненная позиция, взгляд на себя и происходящие вокруг события с позитивной точки зрения. Это уверенность в хорошем будущем и в том, что жизнь прекрасна. Кроме того, оптимисты уверены, что все люди априори обладают хорошими качествами, а все неудачи — это случайное стечение обстоятельств и из любой неблагоприятной ситуации можно найти оптимальный выход.
В один момент стать оптимистом невозможно , но есть способы поднять себе настроение!
Как поднять себе настроение?
Плохое настроение можно переесть, переспать и перебегать.
Переесть
Это целое искусство. Переедать нужно не просто так. Переедать нужно стресс — смачно, со вкусом. Потому что, если вы просто объедитесь чем попало, то организм, пребывающий в состоянии стресса, откажется переваривать. В результате вам грозит не просто депрессия, но и проблемы с пищевариением.
Если позволяют финансы — отправляйтесь в кафе или ресторан. Одна или с подружкой. С подружкой можно поговорить за жизнь и поплакать, без нее — посидеть задумчиво и наполнится гордостью за собственное совершенство. Даже если подобный выход в свет с томным видом и лишними деньгами вы можете себе позволить не чаще одного раза в три года — все равно идите ! Хотя бы час побудьте «роскошной леди без проблем».
Если причина плохого настроения отчасти финансами и обусловлена — то есть, если ресторан в ваши планы не входит, побалуйте себя дома. Это действительно должно быть баловство: янтарный ананас, или любимый торт , или красная икра под белое вино или… В общем, чуть-чуть разврата. Очень высокоморальный образ жизни, скорее всего, и поверг вас в пучину хандры.
Переспать
Очень может быть, что стресс — это результат накопившейся усталости. Пора почувствовать себя сибаритом !Если вы рухнете на смятые грязные простыни давно не менявшейся постели, то, даже проспав двенадцать часов, проснетесь в тоске.
Постель должна быть свежезастеленной. Нет сил и желания гладить — Бог с ним! В конце концов, сегодня вы царица, а не прачка. Есть постиранный комплект — застелите его поровнее на кровати, нет — купите и постелите новый.
Комнату лучше проветрить: простыни должны быть прохладными. Примите ванну — это тоже обязательно: чистое тело на чистую постель… Дальше включаются уже чисто физиологические механизмы: тело получает удовольствие, подаются соответствующие сигналы в мозг, активизируется выработка «гормонов счастья», вы расслабляетесь и блаженно засыпаете. Просыпаетесь через 8 часов новым человеком.
Перебегать
Бегать не обязательно. Можете ходить. Или ездить на машине, и даже на транспорте, главное , не в час пик. Важно, чтобы был относительно свежий воздух и сменялись пейзажи. Ибо медики утверждают, что недостаток кислорода не лучшим образом влияет на мозги — кроме мрачных мыслей, в абсолютной пустоте черепной коробки ничего не остается. А однообразие заоконных видов (как вообще любая монотонность) навевает скуку.
Можете бегать. Или плавать. Качать пресс, танцевать, мыть пол, пойти гулять с внуками . Физическая усталость — хороший способ преодоления усталости моральной.
Еще одно — русское народное — значение слова «бегать» можно трактовать как «шляться», «ударяться в загул»». «Бегает где-то», — говорили раньше бабушки про внуков , приехавших к ним на каникулы.
Если у вас есть хорошая компания, с которой можно «перебегать», — вообще непонятно, как возникла проблема плохого настроения.
Неэкстремальные способы повышения настроения
— Посмотреть любимый фильм. Только не надо выбирать картину типа «Белый Бим Черное Ухо» — так вы вконец расстроитесь. Лучше подобрать что-нибудь более жизнеутверждающее.
— Позвонить лучшей подруге и поплакаться в жилетку. Не исключено, что у нее есть какие-нибудь радостные новости, например о том, что полные женщины более счастливы в браке, чем худые.
— Старый, но действенный : заняться аутотренингом, т. е. самовнушением. Начинайте внушать себе, что жизнь прекрасна и удивительна, возможно, со временем вы действительно в это поверите. Если не помогает, то утешайте себя тем, что есть люди, которым гораздо хуже, чем вам. Например, подумайте о соседке со второго этажа, которая уже давно весит 115 кг, кроме того, у нее удивительно кривые ноги и отвратительная бородавка на носу. Так что, даже поправившись на пару кило, вы все равно остаетесь в более выгодном положении.
— Созвать ораву гостей. Дурное настроение может пройти уже на стадии подготовки к их нашествию. Ведь вам придется нарубить салаты, начистить картошки и и т.д. А физический труд отлично помогает от дурного настроения. Когда гости придут, возможно, вы заразитесь их весельем. А если и нет, то, пока вы будете убирать квартиру после гостей , вам будет не до грустных мыслей. 
— Еще банальный способ — напиться. Довольно радикальная и спорная мера. Существует опасность, что на следующий день к плохому настроению прибавится головная боль. Да и отекшее лицо , которое вы увидите утром в зеркале, не прибавит вам радости. Так что этот «не наш» метод!
— Заняться сексом. Отличный способ. Единственный его недостаток в том, что не всегда рядом есть подходящий партнер. Секс, как известно, положительно влияет на обмен веществ. А нормальный гормональный фон — одно из непременных условий хорошего настроения. К тому же сознание, что ты любима и желанна, вряд ли способствует пессимизму.
Если же вы решите поднять себе настроение таким способом с малознакомым товарищем, то этот метод можно уже относить к экстремальным вариантам.
Экстремальные способы повышения настроения
К ним относятся: катание на горных лыжах, ныряние, прыжки с тарзанки и прочие опасные для жизни занятия. С ними надо осторожно , если не уверены в результате, сильно подумайте! Если же все-таки решитесь на экстрим , то плохое настроение снимет как рукой!
Существует и специальная еда против депрессии:
Ананас — даже иногда назначают для лечения расстройств центральной нервной системы. Очень много ферментов!
Арахис — содержит тиамин — «витамин оптимизма».
Бананы — стимулируют выработку серотонина, который важен для нормального функционирования нервной системы.
Грецкие орехи — в них много железа, которое необходимо для кроветворения, а следовательно — для поддержания тонуса. Кроме того, в орехах хорошая доза «антидепрессивного» магния.
Какао и шоколад — в них много магния. А недостаток магния может вызвать состояние беспокойства, стресс, а затем и депрессию.
Клубника — очень много витаминов для поднятия тонуса + железо.
Овсянка — это магний и тиамин — «витамин оптимизма».
Семечки (подсолнечник) — монотонный процесс лузганья сам по себе успокаивает, а микроэлементы, содержащиеся в подсолнечнике, регулируют нервную систему.
Соя — высокое содержание магния.
Фундук (лесные орехи) — содержит магний.
Музыка для души:
Благоприятное влияние музыкальных произведений на состояние человека известно еще с древних времен. В III веке до нашей эры в Парфянском царстве с помощью специально подобранных мелодий лечили от тоски, нервных расстройств и сердечных болей.
Если у вас болит голова и вы удручены, то, по совету японских врачей, в качестве «таблетки» можете послушать «Весеннюю песню» Мендельсона.
Произведения Бетховена стимулируют интеллектуальную деятельность, поддерживают вдохновение. А значит, обеспечивают присутствие хорошего настроения. Музыка Баха дарит чувство покоя, возвышает. А самый необыкновенный эффект и поклонники классической музыки, и специалисты находят в музыке Моцарта. Есть даже термин — «эффект Моцарта».
Существует просто веселая музыка. Любых стилей и направлений. Главное, чтобы вам она нравилась! Под нее хорошо танцевать, проводить вечеринки, пикники, устраивать генеральную уборку. Это универсальный вариант поддержки тонуса.
На свадьбах, юбилейных застольях старшее поколение любит петь хором народные песни. Как правило, по домам потом все расходятся довольные, потому что именно пение подняло им настроение.
Оптимистический шоппинг
Не стоит делать:
— Скупать товары для дома и тащить тяжеленные сумки и коробки.
— Посещать те магазины и рынки, где толчется огромное количество народа.
— Приобретать весовой товар на рынке в больших количествах — вас обвесят или обсчитают.
— Устраивать «разборки» невежливой продавщице.
— Покупать дорогие вещи (не исключено, что в плохом настроении вы купите вещь не из-за того, что она вам идет, а лишь потому, что хочется потратить деньги на себя, любимую).
Возвращаться к тем вещам, которые вам не по карману, чтобы еще раз пожаловаться себе на низкую зарплату.
— Если даже в обычном настроении поход по магазинам не вызывает у вас ничего, кроме отрицательных эмоций, — искать спасения придется в чем-нибудь другом.
Что делать ?
— Держать кошелек ближе к сердцу, чтобы не пережить еще одну потерю.
— Перемерить весь ассортимент одежды и обуви.
— Купить себе хотя бы помаду, тушь или новый шарфик.
— Посетить парфюмерный магазин и понюхать самые интересные и модные духи.- Зайти в отдел игрушек и купить милого слоника или ежика , чтобы вернуться в состояние безмятежного детства. Потом можно передарить внуку или детям друзей.
— Спросить у проходящего мимо мужчины, идет ли вам это платье.
— Купить совсем маленькие сувениры и подарочки близким. Если вы поссорились с кем-то — купите подарок и ему. И у вас будет повод помириться!
Вот небольшие секреты и советы как стать ( для начала хотя бы на время) оптимистом. А потом , возможно, понравится и войдет в привычку.
Помните всегда , что оптимисты стареют медленнее!!!
Хорошего настроения!
