Когда начинается старость?
С какого возраста начинается старость и чем это определяется : возрастом, пенсией , здоровьем, настроем души ? А ведь в разные времена само понятие старости очень отличалось. Когда вы читаете книгу, вы обращаете внимание, сколько лет тому или иному литературному персонажу? За примерами далеко ходить не надо:
У Шекспира матери Джульетты всего 28 лет, Анне Карениной из «Войны и мир » -28 , Вронскому — 23 Муж Анны – «старый» Каренин — 48 лет. Что меня поразило, в повести » Метель » Пушкина героине идёт 20-тый год и автор пишет — она была уже не молода.
Ещё пример — старуха-процентщица из «Преступление и наказание» Достоевского аж 42 года. И.С. Тургенев писал о герое комедии » Холостяк » : «Мошкин, 50 лет, хлопотливый, живой добродушный старик «.
А пресловутые женщины «бальзаковского возраста» ? Во времена Оноре де Бальзака красавицам «преклонного» возраста было всего 30 лет.
Думаю, что ни один современный человек не согласится с такой постановкой вопроса. И это совсем не удивительно, ведь продолжительность жизни человека сейчас больше 70 лет, в то время как в разные времена это было и 22 года, и 33 года и 49 лет.
Менялись к лучшему условия жизни человечества и увеличивалась как продолжительность жизни так и период, когда человек остаётся достаточно молодым и энергичным.
Так с какого возраста начинается старость?
В 1977 году на конгрессе по геронтологии (науки о старении) была принята классификация людей по возрасту:
до 45 -молодость
46 — 59 лет — средний;
60 — 74 лет — пожилой;
75 — 89 лет — старческий;
ну а уже после 90 лет — долгожители.
В настоящее время мы имеем заметное перемещение возрастных границ. Человек в 50 лет, полный сил, энергии, желаний ну никак не может считать себя стариком. А женщины? Да сейчас и определить-то иногда трудно, сколько ей лет!
Первобытные люди, жившие миллионы лет назад, имели продолжительность жизни — 25 лет, позднее в рабовладельческом строе — 35 лет. При феодализме, в средние века — 40 лет. Ну и в современной истории на 1900 год — она составляла 50 лет. Современные учёные считают , что можно говорить о продолжительности жизни 110-120 лет!
А можно ли остановить процесс старения, с какого возраста начинается старость?
Эти вопросы остаются открытыми и ответа пока нет. Отменить старение организма пока никто не может, но можно хотя бы наметить направления, которые помогают сохранению нашего здоровья и активности на долгие годы, даже после окончания периода молодости и среднего возраста.
Первый и очень важный принцип — физическая активность
Активность адекватная вашему возрасту и состоянию и, главное , регулярная! Нагрузки не рекомендуется прерывать, так чтобы мышцы ослабевали, а потом опять резко напрягались после перерыва. Нагрузка может быть какой угодно: ежедневная ходьба, бег, посещение фитнес-центра , бассейн, йога, тренажеры, домашняя зарядка под музыку , танцы . Кстати, я заметила, что сейчас в фитнес-клубах очень много «возрастных» посетительниц, и заниматься в такой компании очень комфортно!
Важно , чтобы это не был тяжелый, изматывающий труд, как устраивают себе фанаты на земельных участках, часто в неудобной для позвоночника позе или с чрезмерной физической нагрузкой. Такая активность может принести и проблемы.
Монотонный домашний труд — уборка, стирка, глажение — тоже не наш вариант , он не дает эффекта оздоровления. Этот труд, конечно , нужен, но не считайте его частью оздоровительной нагрузки.
В конце концов , если у вас уже есть внуки , просто активно поиграйте с ними на площадке , побегайте наперегонки. Прекрасный заряд от физической активности , да еще от искреннего детского смеха !
Правильное отношение к своему питанию.
Этот не означает, что вы должны сидеть на постоянной диете. Но посмотреть и почитать , что полезно, а что не очень, совсем не лишнее. Часто, «не очень» полезное как раз и хочется съесть. Но здоровье и хорошее самочувствие может стать тем чудесным бонусом за отказ от «не очень» полезных продуктов.
Нестареющая Лайма Вайкуле в одном из интервью сказала очень важную для меня фразу :
«Мне важнее хорошо выглядеть , чем пять минут вкусно есть» . Признаюсь , вспоминаю ее слова в нужный момент и это работает!
Питание, как продлевает жизнь, так и преждевременно убивает человека. С помощью питания многие заболевания можно излечить полностью или значительно ослабить их негативное влияние.
Нашему организму ежедневно требуются 90 видов микро и макро — веществ, без которых здоровье будет ослабевать . Ограниченная диета не может дать полный набор «стройматериалов» нашим клеткам.
Что влечет за собой отсутствие в организме отдельных витаминов :
А — ослабление сумеречного зрения, повышенная восприимчивость к инфекциям, поражения кожи.
С — снижение работоспособности, восприимчивость к инфекциям, воспаление слизистых оболочек, повышение кровоточивости десен.
Д — кости плохо срастаются, атрофия костей
В1 — расстройство нервной системы, неполадки желудочно- кишечного тракта, перебои в мышечной и сердечной системах. При полном отсутствии, возможно развитие пиелонефрита.
Можно подобрать для себя витаминно-минеральный комплекс , который будет качественным и подходящим по возрасту.
Минимум лекарств
У всех лекарств много побочных влияний на организм. Даже если вам сегодня лечат какой-то один орган, то обязательно накапливается проблемы в будущем в другом месте.
Лекарства — это химические соединения, не являющиеся родными нашему организму. Они не принимаются нашей средой, они там «чужаки» и организм старается от них избавиться. Но это далеко не всегда получается.
Накапливаясь в организме человека, засоряя печень, кишечник, они начинают мешать нормальной работе всей выводящей системы. Кроме того , сами эти вещества могут создавать устойчивые соединения, которые вредно влияют на живые клетки организма. И это способствует созданию дальнейших очагов болезни.
Конечно , в определенных случаях без лекарств не обойтись , не будем впадать в крайности. Но при малейшем недомогании не стоит постоянно прибегать к таблеткам. «Волшебной » таблетки нет , и зачастую просто прогулка на свежем воздухом , да еще быстрым шагом , избавляет от головной боли.
Итак , всего три принципа , которых важно придерживаться, чтобы сохранить здоровье и долголетие. И вопрос : «Можно ли отменить старость ?» уже не кажется неразрешимым.
Мы все разные и стареем по-разному, поэтому ищите то , что помогает оставаться молодым именно вам . Общее правило для всех: регулярность и не очень жесткая , но все-таки дисциплина.
По материалам http://tanlabot.ru