Часто слышу от подруг и пожилых родственниц жалобы на то, что немеют руки или пальцы рук. Чаще всего это происходит у тех, кто занимается мелкой ручной работой: шитьем, вязанием или работой на компьютере, или просто длительное время пишет ручкой или карандашом. Хотя такая проблема иногда возникает и просто в процессе обычной повседневной работы на кухне : мелкое нарезание овощей, лепка пельменей , перебирание крупы или ягод.
Дело в том, что кисти рук находятся в постоянном напряжении, из-за этого нарушается кровоснабжение и начинают неметь руки, болят пальцы, появляется ощущение «бегающих мурашек». Если рукам дать отдых, восстанавливается кровообращение и онемение рук проходит. Но потом все снова повторяется… Знакомы эти ощущения?
Почему немеют руки?
Почему немеют руки? Виновник такого состояния – остеохондроз, болезнь позвоночника, преследующая людей зрелого возраста. Межпозвоночный диск деформируется, окружающие его ткани отекают и нервы, выходящие из шейного сплетения, оказываются сдавлены. Неприятные ощущения передаются в пальцы и возвращаются назад, нарушается нормальная связь – организм посылает сигналы о неполадках из центральной нервной системы в руку и обратно. Боли, которые вы испытываете, сродни фантомным: представьте себе, у человека нога ампутирована, а кажется, что болит пятка.
Онемение рук. Упражнения:
Есть очень простые упражнения , которые могут облегчить мучения и даже помочь полностью избавиться от онемения рук или пальцев. Запаситесь терпением и упорством и попробуйте!
Итак, ежедневно, утром и вечером, выполняйте элементарное упражнение при онемении рук:
- медленный поворот головы в сторону до упора – желательно по 10 раз в каждую сторону. Со временем число повторов можно довести до 20.
В этом простом упражении кроется большая хитрость , запомните ее и применяйте:
- Если будете выполнять поворот головы в сторону, слегка наклонив её вперед, будет прорабатываться зона 6-7 позвонков.
- Будете держать голову прямо – проработаете зону 3-5 позвонков.
- Слегка откинете голову назад – задействуете зону 1-2 позвонков.
Таким образом можно проработать и оздоровить весть верхний огтдел позвоночника. Главное, не забывайте про себя любимую.
При этом ни в коем случае не делайте резких круговых движений головой, чтобы не навредить позвоночнику.
Еще один полезный совет : при онемении рук или пальцев, можете парить руки в горячей воде 38-40 градусов в течение 5-7 минут. За это руки тоже скажут спасибо !
И , как всегда , хочется напомнить , что самый главный секрет здоровья и хорошего самочувствия — регулярность упражнений и процедур . Попробуйте делать упражнения целый месяц ежедневно, возможно это станет еще одной полезнойт привычкой.
Здоровья и терпения!
