СЛУШАЯ НАШЕ ДЫХАНИЕ….
Не будем сыпать банальностями и сообщать вам, что дыхание — основа жизни. Но есть важный вопрос — А вы умеете дышать осознанно? Находить и сбрасывать боли через дыхание ?
Не знаете? Тогда давайте разберемся, как это, и почему дышать — важнее важного и в йоге и в жизни.
«Стала определенно лучше чувствовать своё тело — и что для меня особенно важно — научилась дышать, осознавать дыхание. Исследую области, где как будто залежи боли, и заметила, что стали мягче некоторые из них: прежде всего, плечи» , — написала женщина , занимающаяся практикой дыхания
Что значит — дышать осознанно
В йоге кроме выполнения асан очень важен момент, когда мы лежим на коврике и дышим, наблюдая за потоком дыхания. Умение осознанно отключаться от ощущений в теле и беспокойном уме, но не засыпать, а оставаться в пограничном состоянии между сном и бодростью — важнейшая большая задача для тех, кто хочет слышать свое тело .
Потому что это важный процесс и для физиологии, и для психики.
Физика дыхания
Когда мы дышим и концентрируемся на ощущениях в животе, мы активируем нервные центры, которые способствуют успокоению. То есть, включают парасимпатическую нервную систему, за счет которой организм снимает стресс. Попробуйте пробыть в таком состоянии для начала хотя бы несколько минут….
Эффект осознанного дыхания очень мощный — хочется заснуть и сразу отключиться.
Если во время дыхательной практики резко клонит в сон, значит, в теле скопилось слишком много напряжения, и организм хочет его сбросить. Не сопротивляйтесь — даже 15 минут сна помогут почувствовать себя отдохнувшим.
Психика дыхания
Дыхание — это чистейшее проявление жизни, это та нить, которая нас связывает с окружающим миром вдохами и выдохами. Попробуйте насладиться этим простым процессом — когда вы просто есть, и вы просто дышите. И это уже великое чудо жизни.
Мы настолько привыкли к тому, что жизнь идет со скоростью в полмиллиона событий в минуту, что, когда остаемся сами с собой в медитации, мы не понимаем, что дальше: «И чего? Ничего же не происходит». На самом деле — происходит еще как.
Именно этот момент и важен — когда вы остаетесь сами с собой и ВЫ ДЫШИТЕ.
Найдите время, чтобы так подышать, и постарайтесь это ощущение в себе поймать. Не бежать за развлечениями и искусственными стимуляциями психики, а просто насладиться этим простым моментом, когда вы 10 минут проводите наедине с собой, наедине со своими ощущениями, наедине со своим дыханием.
Если мысли убегают — возвращайте их обратно к дыханию. Представьте, что вы дышите в первый раз в жизни. И вот он вдох, и вот он выдох — и это уже чудо жизни.
Осознанное дыхание помогает увидеть что-то большое и настоящее за иллюзорностью нашей жизни и прикоснуться к этому источнику вечной силы и покоя, разжать тиски физического и психологического напряжения.
Какой план действий ?
- Купите коврик для йоги (он продается не только в спортивных магазинах , но даже в супермаркетах)
- Найдите для него постоянное место , где вы спокойно можете посвятить себе хотя бы 10 минут в день
- Не убирайте коврик , он будет постоянно напоминать , что у вас есть прекрасная возможность лечь на него и заняться только собой и своим внутренним миром.
- Не старайтесь начать делать сложные асаны , увиденные в интернете . Научитесь пока лежать и дышать…
Даже эта малая малость через месяц даст о себе знать. Успокоится не только мозг, могут даже измениться пищевые привычки. Улучшится общее настроение ,захочется развиваться дальше и мы постараемся вам в этом помогать. Удачи!
