Чего не хватает организму?
В периоды межсезонья , осенью и весной ,организм часто сам нам сообщаем , что ему чего-то не хватает. Надо только к нему прислушаться.
Как это хорошо знакомо , когда нет сил удержаться от сладкого… И вот конфета за конфетой , за ней шоколадка , а потом и тортик , и мороженое… Наверняка задумывались , почему это происходит и как с этим бороться? И нужно ли бороться? Скорее всего , вы сильно устали и ваша нервная система просит «подпитки», а самая быстрая энергетическая подпитка — глюкоза. Конечно , если у вас нет склонности к диабету, то так побаловать себя не возбраняется , но в меру. При этом лучше выбрать в этом случае мед, горький шоколад, сладкие фрукты , эффект будет тот же , а вреда, и лишних килограммов – меньше , еще и проблем с желудочно-кишечным трактом не возникнет.
Также кого-то невыносимо тянет к кислым продуктам — возможно, это пониженная кислотность. И наоборот — если спокойно не можете даже видеть лимон, пить кефир, появляется изжога, тяжесть в желудке, это признак повышенной кислотности желудочного сока. И в том, и в другом случае необходимо восстановить нормальную кислотность , и в этом случае лучше обратиться к врачу. Кстати , если вы любите кислое, вы стимулируете печень, желчный пузырь. Организм сам требует эти продукты. Ешьте лимон и клюкву с удовольствием. Ведь в простудное время нужно много витамина С, а эти продукты им очень богаты.
Еще один «пищевой» признак непорядка в организме — если вам сильно хочется соленого (помидоры, огурцы, селедка) — скорее всего говорит о наличии инфекции в организме, или обострились воспалительные процессы, и, прежде всего в мочеполовой системе. Выход один – к врачу!
Если тянет на горькое, возможно желудочно-кишечный тракт просит о помощи! И тогда необходима очень мягкая разумная очистка организма.
Хочется острого — если немного , то это даже стимулирует пищеварение. Но злоупотреблять не надо — раздражается слизистая оболочка ЖКТ.
Любовь к пресной пище — может говорить о гастрите или проблемах с печенью. Внимательно слушайте свой организм — пресная еда снимает спазмы, успокаивает желудок.
Другие частые признаки нехватки витаминов и микроэлементов:
Кровоточивость десен — часто признак недостатка витамина С в организме. Лучшие помощники в борьбе с этой напастью — лук, чеснок, фрукты, овощи, лимон. Просто не забывайте о них и добавляйте в свой ежедневный рацион.
«Гусиная» кожа на локтях — также сигнализирует о нехватке витамина С и А в организме. Витамина А очень много во всех овощах и фруктах оранжевого цвета: моркови, тыкве, томатах, абрикосах, кураге и т.д. Помните, что витамин А отлично усваивается с маслом. В таком виде он продается в аптеках.
Слишком сухая кожа лица и тела — не хватает витамина Е. Ищите запас в орехах, жирной рыбе, в растительном масле.
Ломкие ногти и плохие тусклые волосы — организм просит витаминов группы В и кальция. Много витаминов группы В в проростках зерен, черном хлебе . А кальций – в молочных продуктах : твороге , сыре.
Если никак не справиться с раздражением и не заснуть вечером — похоже организму недостает магния и калия. Включите в своей рацион побольше на бананов, кураги, чернослив и свеклу.
Если у вас судороги ног по ночам — это не просто неприятно и болезненно — это тоже говорит о нехватке в организме калия и магния. Не забывайте , что аптеки предлагают много различных витаминно-минеральных комплексов. Посоветуйтесь с врачом какой из них вам более подойдет.
Продолжаем список:
Часто хочется погрызть семечек, возможно, вам не хватает антиоксидантов. Грызите на здоровье, только нужно помнить, что они должны быть промытые, чуть подсушенные. Да и руки должны быть чистыми.
Если вас тянет на морепродукты, скорее всего, речь идет о недостатке йода в организме. Следуйте своему желанию и добавьте в рацион грецкие орехи и йодированную соль.
В статье мы перечислили наиболее распространенные проблемы в осенне-зимний и весенний период. Если вы уже с ними сталкивались и смогли их победить , поделитесь , как вам это удалось.
Здоровья и хорошего настроения в любое время года!