11 привычек, из-за которых мы быстро стареем
Конечно , нам не хочется стареть , ну , или по крайней мере , хочется замедлить старение. Я тоже часто об этом задумываюсь, но бывает очень трудно отказаться от многих привычных вещей, которые в возрасте после 50 лет уже по-настоящему вредны…
Вам тоже кажется , что вы внешне стареете быстрее, чем бегут года? Если вы недовольны своим отражением в зеркале, возможно, пришло время сделать переоценку своего повседневного поведения. Пересмотреть продукты, которые вы едите, то, как вы спите — это тоже может прибавить лишних лет на лице и на фигуре , да еще , что самое печальное, сократить жизнь.
Давайте вместе разберемся , что в повседневной жизни может повлиять на быстрое старение и как замедлить этот процесс.
1. Вы редко отказываетесь от десерта
Сладкоежки не только добавляют себе лишних граммов ( и килограммов!) на теле, но и лишних лет на лице. Молекулы сахара присоединяются к волокнам белка в каждой клеточке нашего организма. Этот разрушительный процесс, который называется гликацией, приводит к потере свежего цвета лица, темным кругам под глазами, вялости кожи, отекам, глубоким морщинам, потере четкости контура лица и увеличению пор. Вспомните об этом и откажитесь от десерта в следующий раз!
2. Вы спите менее 5 часов в сутки
Многие грешат этим , несерьезно относясь к своему сну. Отказ от полноценного сна приводит к темным кругам и мешкам под глазами, а также укорачивает продолжительность жизни. Спать по 7 часов — самый оптимальный вариант. Старайтесь лечь раньше, если вам не хватает времени выспаться. Нехватка сна проявляется в недостатке энергии днем, замедлении мыслительного процесса, ухудшении внимания и ,опять же , наборе веса.
3. Вы «не отлипаете» от телевизора
Посмотреть коротенькую серию любимого сериала — это одно, но постоянно торчать у телевизора, как будто вас к нему приклеили, — это другое. Согласно исследованиям, за каждый час просмотра телевизора взрослый человек расплачивается 22 минутами жизни.!!! Люди, которые в среднем проводят по 6 часов в день за просмотром ТВ, живут на пять лет короче, чем те, кто его не смотрит. А когда вы сидите более 30 минут без движения, организм начинает запасать сахар, что способствует прибавке веса, так что поднимайтесь каждые полчаса и ходите, а еще лучше — сделайте пару каких-нибудь несложных, но полезных упражнений.
4. Вы проводите день в основном в сидячем положении
Опасность сидячего образа жизни известна практически всем: люди, которые проводят большую часть дня на стуле, сильно рискуют получить болезни почек, сердечно-сосудистой системы и т.д. и т. п. , не говоря уже об ожирении. Несложные , но регулярные ( !!!) упражнения помогут предотвратить эти серьезные последствия.
5. Вы не используете солнцезащитные средства
В летнее время наша кожа открыта для негативного влияния солнечных лучей. Одна из первых причин преждевременного старения — ультрафиолет, который присутствует и в солнечную погоду, и в дождь. Защищайте кожу специальными средствами каждый раз, когда выходите на улицу., хотя бы с невысоким уровнем защиты SPF .
6. Вы используете слишком много макияжа
Чрезмерное увлечение косметикой незаметно старит , особенно средства на основе масел, которые закупоривают поры и вызывают воспаления. Злоупотреблением кремами с отдушками, раздражающими химическими компонентами и на спирту способствует сухости кожи, так как они удаляют весь естественный слой жира, что и вызывает ранние морщины.
7. Вы забываете про крем для век
Даже самый простой повседневный уход за кожей должен включать в себя обязательное использование хорошего крема для век. Кожа вокруг глаз намного тоньше, чем на остальной коже лице, и именно здесь ярче всего проявляются возрастные признаки. Применяя увлажняющие средства вокруг глаз, вы сможете убрать целые годы с лица. Средства для кожи вокруг глаз стимулируют выработку коллагена и эластина, что делает кожу упругой и уменьшает морщинки в этой области.
8. Вы спите лицом в подушку
Сон на животе или на боку лицом в подушку создает морщины и ускоряет старение. Соединительные ткани и коллаген на лице с возрастом ослабевают и провисают. Когда вы спите каждый раз на одной и той же стороне, прижав кожу к подушке, вы не даете ей возможности расправляться естественным способом. Идеально для лица — спать на спине .
9. У вас дома слишком тепло
Когда на улице снег и мороз, так и хочется, чтобы дома было теплее. Увеличивая температуру в жилище, помните, что жар удаляет влагу из воздуха. Это способствует сухости и воспалению кожи, что со временем старит ее. Пользуйтесь увлажнителями воздуха , можно просто на батарею повесить мокрое полотенце или поставить в комнате емкость с водой для испарения влаги.
10. Вы исключили все жирное из рациона
Такие кардинальные решения тоже опасны. Некоторые жиры просто необходимы для молодости кожи. Полезные для сердца омега-3 кислоты, которые содержатся с жирной рыбе (например, в лососе и макрели), а также в некоторых орехах (например, в грецких) и семенах льна, поддерживают кожу упругой, предотвращая появление морщин. Включайте рыбу в меню хотя бы дважды в неделю.
11. Вы часто сутулитесь
Если вы постоянно сидите, сгорбившись над клавиатурой, в конце концов это может привести к тому, что ваш позвоночник приобретет непривлекательную и опасную для здоровья форму. 
Нормальная форма позвоночника — S-образная, именно в таком положении он эффективно поддерживает наши органы и тело.
Если вы постоянно сутулитесь, то позвоночник искривляется и увеличивается нагрузка на мышцы, межпозвоночные диски и кости. Часто это сопровождается болями и усталостью, а может перейти и в постоянное состояние. Контролируйте положение тела в течение дня: уши, плечи и бедра должны находиться на одной линии, когда вы сидите.
Причин ,по которым наш организм может стареть быстрее , конечно, больше, чем 11, и многие из них вам хорошо известны — курение, пагубные пристрастия к алкоголю, стрессовые ситуации, болезни и другие.
Что мешает нам жить ?
Безусловно, женщинам, которым далеко за 50, портят жизнь специфические возрастные проблемы. Что же мешает нам жить? Прежде всего состояние здоровья, которое порой начинает давать сбои, и это — естественно. Но может не стоит постоянно обсуждать свои недомогания с родными и подругами, все время прислушиваться к себе (не болит ли что?), принимать излишнее количество лекарств ? Лучше не надо забывать делать гимнастику, хотя бы щадящую, хотя бы лежа утром в постели.
Еще часто мешает быть счастливыми одиночество или ограниченное общение. У нас появилось лишнее время, мы стали свободны от многих обязанностей, дети — взрослые, у них своя жизнь. Мужья либо постарели, либо ушли. Но может, кто-то из старых подруг еще готов «на подвиги»? Готов ходить в кино и в театры? Это абсолютно естественно , что в любом возрасте , как и в молодости, хочется эмоциональной, насыщенной жизни.
Еще есть замечательное место — Интернет, где можно найти собеседников-единомышленников, которых можно годами искать в окружающем мире, да так и не встретить. Можно и встретиться с ними потом «в реале,» если захочется. Обычно такие встречи не разочаровывают!
Увы , мешает нам , как это ни банально , ограниченность в финансах…. А как же приятные мелочи, ? Разве они под запретом после 55? Надо обязательно исхитряться обновлять свой гардероб , а не бесконечно донашивать старое. Сегодня это возможно благодаря распродажам, великому изобретению современной жизни.
Не злиться, не завидовать и не осуждать никого
Из того, что нам мешает, складывается еще одна, самая сильная причина для старения — раздражение, недовольство жизнью. С возрастом такой якобы справедливый гнев накладывает сильный и неприятный отпечаток на характер, а с ним и на лицо. Злость угнетает, отупляет, ограничивает кругозор и мешает находить в жизни хорошее.
Подводя итог нашим размышлениям об улучшении жизни, о замедлении старения можно сказать: надо относиться к тому, что нас окружает, по-доброму, к своему здоровью — спокойнее и ироничнее, стараться расширять круг своих интересов и общения.
При этом цените все, что у вас есть и помните древнюю мудрость : «Богат тот человек, которому достаточно того, что он имеет».
